こんにちは！高橋です！

最近はぎっくり腰に近い症状の患者さんが増えてきました。動けない程ではないけど朝起きる時にしばらく経たないと起き上がれない、中腰が怖くて出来ないなど様々な症状があります。

やはり寒暖の差が激しい季節は注意しなくてはいけませんね(^^;

腰のストレッチもありますが腰が痛い人はストレッチをする行為に痛みが発生してしまい、ストレッチの効果が無くなってしまいます。

ストレッチの基本として痛いというよりか気持ち良いと感じる事が大切です。

そこで腰が痛くなり始めた人に簡単なストレッチを教えていきたいと思います。

このようにバスタオルを使い、太ももの裏を伸ばしていきます。

短いタオルだと上体を起こさなくてはいけないので長いタオルにしてください。痛みがなく気持ち良いと思うところまでバスタオル使い、足を上げて10秒～15秒伸ばしていきます。

その時決して反動はつけないでください(^^)

太ももの裏を伸ばすだけでも腰痛はかなり改善されていきます。身体は痛いところだけが原因ではありません。

ストレッチはお風呂上がりが１番良いです！！少しでも腰周りが気になりましたらぜひやってみてください！