肩の痛みのセルフケア

こんにちは！高橋です！

今日は肩の痛みについて書いていきたいと思います。僕らの所にも肩の痛みを訴える方が多くいらっしゃいます。

大体の自覚症状としては肩甲骨の周りが痛くなったり、頭痛、肩が上がらないなどがあります。かなり酷い方だと深呼吸が痛かったり、吐き気があったりと仕事どころではないですよね(–;)

身体の痛みは日常生活の中で多い動作が原因であることが多いです。

今日は、普段手を使う事が多く、肩に痛みがある方のセルフケアを教えていきたいと思います。

指の爪先をこのようにつまみ、グリグリっと動かしていきます。それを親指から小指までやっていきます。押す強さは痛気持ち良いぐらいが良いです。

実は筋膜のつながりから見ると親指から肩にかけての繋がりがあります。なので手をマッサージするだけでも肩こり改善になりますよ。

簡単に出来るセルフケアですので１度試してみてください(^_^)